Главная Форум Алексей Фалеев О Курсе похудения Заказать курс похудения
Курс похудения Алексея Фалеева
Описание курса "Похудение".
Курс "Похудение" состоит из 4-ех учебных месяцев, которые
высылаются помесячно. В каждом месяце четыре учебные недели - по одному заданию
в неделю.
Первый учебный месяц посвящен изменению питания. Большинство людей питается
неправильно. Как правило они едят редко, и по многу, особенно вечером. Были
проведены множественные исследования, и выяснилось, что даже у собак такое
питание вызывает увеличение веса.
Цель первого месяца - научиться питаться вкусно, обильно, но малокалорийно. При
этом никаких запретов на выбор продуктов не будет - Вы будете есть, все, что
Вам хочется. Т.е. это не диета, где все время что-то нельзя. У Вас все время
все будет можно.
Помимо этого, в первом месяце будут изучаться различные психологические способы
- как сделать так, чтобы не хотелось есть много.
Вообще, если говорить в целом, то худеть можно двумя путями - а) через силу
воли, б) через расслабление.
Ну это как английский язык учить - можно зубрить по 20 слов в день, а можно
попробовать взять интересную книгу и почитать со словарем.
Первое нудно и утомительно, второе интересно, занятно, и результат надежнее.
Поэтому мы будем худеть именно вторым путем - через расслабление. У нас не
будет никаких жестких запретов (т.к. они вызывают напряжение), зато будет
уделено много внимания расслаблению.
Цель второго учебного месяца - ускорение обмена веществ. И вот зачем это нужно. Допустим, Вы съедаете в день 1500 ккал - это норма обычного человека,
позволяющая ему поддерживать вес. Но если вы питаетесь всего 1 раз в день, то
обмен веществ замедляется на 25%. Это значит, что если вы съедаете столько же,
сколько и обычный человек, но т.к. обмен веществ замедлен на 25%, то Вы будете
набирать вес.
Если же ускорить обмен веществ на 30%, то произойдет ровно обратное - при
том же рационе, что и у обычного человека, вы начнете быстро худеть. Способов
ускорения обмена веществ несколько и Вы их все узнаете.
Цель третьего учебного месяца - научиться правильно циклировать физическую
нагрузку и питание. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо поменьше
есть и побольше заниматься спортом, и начинают устраивать разгрузочные дни и
беспощадные силовые тренировки. Это неправильно и принесет только вред.
Разгрузочные дни и силовые тренировки можно устраивать только по определенному
циклу, о котором и пойдет речь в 3-ем месяце. При этом разгрузочные дни не
должны быть днями голодания. Любое голодание - это путь к набору массы, а не к
похудению.
Четвертый учебный месяц - оздоровление психики. Во время стрессов выделяется
гормон кортизол, который способствует накоплению жира именно в области живота.
Поэтому нужно освоить специальную психотерапевтическую практику для борьбы со стрессами. Этим мы и будем заниматься после третьего месяца.
Вот, вкратце, такая программа обучения.
Что важно. Я требую каждую неделю мне отчитываться. Т.е. Вы выполняете задание
недели и каждую неделю мне пишите о результатах. Следующий месяц высылается
только после получения 4ех отчетов. Такая система еженедельных отчетов очень
сильно стимулирует. Да и мне проще - весь процесс находится под контролем.
В целом, сами по себе задания курса универсальны - одни для всех. Но, когда Вы
выполняете задания курса, то всегда по ходу дела возникают вопросы, касающиеся
лично Вас, и постепенно универсальный курс превращается в индивидуальные
рекомендации через e-mail при личной переписке. Поэтому я бы назвал этот курс
универсальным, но с постепенной адаптацией под каждого конкретного человека.
Хочу подчеркнуть один важный момент. Учебные месяцы могут не соответствовать
календарным. Время и темпы прохождения курса Вы выбираете сами.
И еще одно замечание - четвертый учебный месяц специально сделан более длинным,
чем все остальные. В нем много заданий, и он длиться до тех пор, пока Вы не
похудеете до нужных Вам размеров.
Т.е. до тех пор, пока Вы имеете лишний вес, мы с Вами совместно работаем над его устранением.
copyright Alexey Faleev http://faleev.ru Design by TOR