Записи с меткой «Фалеев»
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Часто мы сталкиваемся с вопросом, какие блюда и продукты нам есть и на какие принципы приема пищи ориентироваться.
Советы по этому поводу на нас сыпятся с разных сторон.
Кто-то считает самым лучшим типом питания сыроедение, кто-то агитирует за вегетарианство, кто-то пробует питаться по П.Брэггу считавшему, что есть нужно как можно меньше, а кто-то верит словам Парамашанса Йогананда, уверявшему, что можно вообще обойтись без пищи: ее прекрасно заменяет глубокое дыхание.
Что же нам есть в своей повседневной жизни?
Может быть сделать выбор в пользу питания абхазских долгожителей, главным блюдом у которых является густая каша-мамалыга?
А может быть вообще отдать предпочтение средиземноморской кухне, которую ЮНЕСКО признала одним из величайших достижений человечества и внесла в список культурного наследия?
Есть ли вообще идеальное для всех питание?
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | 
Метки: Обмен веществ, похудение, продукты, талия, Фалеев, худеем | 
Комментариев нет
Вторая неделя. Секрет наращивания массы тела, пригодный для всех
Наверняка вам известна калорийная теория питания, которая звучит примерно так: калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма.
В этом определении кроется большая ошибка, которую часто не замечают даже специалисты. Мы сейчас разберем эту ошибку, исправим и сделаем важный вывод, очень ценный для наших целей быстрого и здорового набора массы.
Почему нельзя говорить о калорийности пищевого рациона? По той простой причине, что существует масса людей, которые едят много, а не полнеют. Существует масса людей, которые едят мало, а не худеют.
Ответ на этот вопрос прост — дело не в тех, калориях, которые есть в пищевом рационе, а в тех калориях, которые усваиваются в желудочно-кишечном тракте!
Таким образом, на самом деле калорийная теория питания звучит примерно так: калорийность УСВАИВАЕМОЙ каждым организмом по-разному основной части пищевого рациона, должна соответствовать энергозатратам организма.
В этой простой формуле и кроется секрет набора массы. Именно раскрывая эту формулу, шаг за шагом, мы пройдем всю науку управления своим весом.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Накачка мышц | Метки: Алексей, кишка, масса, мышечная масса, мышцы, перстный, пища, скорость, тренировка, Фалеев | Один комментарий
Детское ожирение
Полных детей становится все больше и больше. Детям это приносит существенные неудобства — и бегать неудобно, и сверстники обзываются, и в классе мало кто дружить хочет.
Конечно, родителей очень беспокоит подобное отношение окружающих к своему ребенку, и они всеми силами стараются поддержать своих детей, успокоить их и обнадежить. Но стоит детям опять очутиться во дворе или в школе, как жестокая правда жизни дает о себе знать.
И дети, и родители понимают, что наилучший выход из этой ситуации — похудение. Это и изменит отношение сверстников, да и для здоровья полезно.
Однако здесь есть один неправильный стереотип, одна ошибка, которую часто совершают родители. И это принципиальная ошибка!
Вот эта ошибка: родители думают, что от них мало что зависит, ребенок должен и сам понимать, что и как надо делать. Они уверены, что стоит им записать ребенка в секцию, или деликатно поговорить с ребенком, как ребенок сразу начнет худеть.
Звучит, вроде бы все правильно, ни так ли?
Однако, на самом деле, все обстоит совершенно не так.
Прочитать остальную часть записи »
Можно ли пить воду после еды...
В последнее время мне почему-то часто стали задавать один и тот же вопрос: можно ли пить воду (или любую другую жидкость — чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.
Якобы некоторые «целители» утверждаю, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.
Объясняют это «целители» так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. И, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.
И, на самом деле, часть правды в этом мифе есть. Но совсем не в том механизме, который обрисовывают нам различные малограмотные «целители».
Давайте во всем этом разберемся подробнее.
Прочитать остальную часть записи »
Неожиданные последствия похудения
Люди начинают заниматься похудением как правило по одной причине — привести себя в порядок, почувствовать легкость в теле, гибкость в суставах, живость и грацию в движении.
Однако не все обращают внимание на то, что прохождение курса «Похудение» может иметь и совсем иные последствия, о которых заранее человек даже и не подозревает.
И сегодня мне бы хотелось поговорить об этих последствиях.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | Метки: активность, Алексей, беременность, книга, курс, курс похудения, тревожность, уровень, Фалеев, характер, человек | 3 комментария
Не поддавайтесь громкой рекламе о похудении
Очень часто вижу объявления: «экспресс курс похудения 7 кг. за 7 дней скидка 70%» или «похудей быстро 2 кг в день» и т.д.
Это развод на деньги и ничего более.
Для организма оптимальной потерей считается 6 кг. в месяц!!!
Ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Прочитать остальную часть записи »
Обмен веществ
Когда человек ест, то в его организм поступают различные питательные вещества. Часть этих веществ — углеводы — идут на энергетические нужны организма (т.е. на совершение разного рода движений), другая часть — жиры и белки — на построение клеток внутренних органов и их мембран, на пластические вещества, на гормоны и т.п.
В целом принято количество поступившей пищи измерять в калориях. Таким образом можно говорить о том, что калории служат и горючим для нашего организма, и его строительным веществом.
Скорость обмена веществ показывает то, с какой скоростью у вас расходуются поступившие калории.
Конечно, эта скорость различна в разные периоды времени. Например, если вы сидите в парилке или выполняете физические упражнения, то эта скорость будет повышаться.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | Метки: Алексей, вещество, метаболизм, мышца, обмен, Обмен веществ, похудение, скорость, стимуляторы, тело, Фалеев, человек | 3 комментария
Первая неделя тренировок. Мышечная боль
Начнем с того, что вы пришли в зал. Потому что только в тренажерном зале у вас будет реальная возможность нарастить достаточно приличную мышечную массу.
Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и большое количество блинов.
К сожалению, модные современные тренажерные залы обычно нашпигованы тем что не нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет.
Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков.
Ни кроссоверы, ни тренажеры типа «бабочки», ни 2-3-5-килограммовые гантели для французского жима одной рукой вам не нужны и они не смогут помочь вам набрать мышечную массу.
Итак, вы пришли в зал и увидели там наверняка как минимум: пару штанг, несколько гирь, скорее всего тренажеры для ног и широчайших мышц спины, турник, шведскую стенку.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Накачка мышц | Метки: Алексей, билл, время, год, жизнь, зал, мышца, неделя, похудение, тренироваться, тренировка, Фалеев, час | 4 комментария