Записи с меткой «похудение»
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Часто мы сталкиваемся с вопросом, какие блюда и продукты нам есть и на какие принципы приема пищи ориентироваться.
Советы по этому поводу на нас сыпятся с разных сторон.
Кто-то считает самым лучшим типом питания сыроедение, кто-то агитирует за вегетарианство, кто-то пробует питаться по П.Брэггу считавшему, что есть нужно как можно меньше, а кто-то верит словам Парамашанса Йогананда, уверявшему, что можно вообще обойтись без пищи: ее прекрасно заменяет глубокое дыхание.
Что же нам есть в своей повседневной жизни?
Может быть сделать выбор в пользу питания абхазских долгожителей, главным блюдом у которых является густая каша-мамалыга?
А может быть вообще отдать предпочтение средиземноморской кухне, которую ЮНЕСКО признала одним из величайших достижений человечества и внесла в список культурного наследия?
Есть ли вообще идеальное для всех питание?
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | 
Метки: Обмен веществ, похудение, продукты, талия, Фалеев, худеем | 
Комментариев нет
Детское ожирение
Полных детей становится все больше и больше. Детям это приносит существенные неудобства — и бегать неудобно, и сверстники обзываются, и в классе мало кто дружить хочет.
Конечно, родителей очень беспокоит подобное отношение окружающих к своему ребенку, и они всеми силами стараются поддержать своих детей, успокоить их и обнадежить. Но стоит детям опять очутиться во дворе или в школе, как жестокая правда жизни дает о себе знать.
И дети, и родители понимают, что наилучший выход из этой ситуации — похудение. Это и изменит отношение сверстников, да и для здоровья полезно.
Однако здесь есть один неправильный стереотип, одна ошибка, которую часто совершают родители. И это принципиальная ошибка!
Вот эта ошибка: родители думают, что от них мало что зависит, ребенок должен и сам понимать, что и как надо делать. Они уверены, что стоит им записать ребенка в секцию, или деликатно поговорить с ребенком, как ребенок сразу начнет худеть.
Звучит, вроде бы все правильно, ни так ли?
Однако, на самом деле, все обстоит совершенно не так.
Прочитать остальную часть записи »
Можно ли пить воду после еды...
В последнее время мне почему-то часто стали задавать один и тот же вопрос: можно ли пить воду (или любую другую жидкость — чай, кофе, компоты и т.д.) во время еды или сразу после еды.
Якобы некоторые «целители» утверждаю, что пить воду во время еды (или сразу после еды) категорически нельзя, что якобы должно пройти по крайней мере 2 часа после принятия пищи, и только тогда можно будет попить.
Объясняют это «целители» так: Дескать, вода, принятая во время или после еды, смывает пищу из желудка, и пища после этого плохо переваривается. И, дескать, вода разжижает желудочный сок, что тоже якобы сильно мешает перевариванию пищи в желудке.
И, на самом деле, часть правды в этом мифе есть. Но совсем не в том механизме, который обрисовывают нам различные малограмотные «целители».
Давайте во всем этом разберемся подробнее.
Прочитать остальную часть записи »
Не поддавайтесь громкой рекламе о похудении
Очень часто вижу объявления: «экспресс курс похудения 7 кг. за 7 дней скидка 70%» или «похудей быстро 2 кг в день» и т.д.
Это развод на деньги и ничего более.
Для организма оптимальной потерей считается 6 кг. в месяц!!!
Ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Прочитать остальную часть записи »
Обмен веществ
Когда человек ест, то в его организм поступают различные питательные вещества. Часть этих веществ — углеводы — идут на энергетические нужны организма (т.е. на совершение разного рода движений), другая часть — жиры и белки — на построение клеток внутренних органов и их мембран, на пластические вещества, на гормоны и т.п.
В целом принято количество поступившей пищи измерять в калориях. Таким образом можно говорить о том, что калории служат и горючим для нашего организма, и его строительным веществом.
Скорость обмена веществ показывает то, с какой скоростью у вас расходуются поступившие калории.
Конечно, эта скорость различна в разные периоды времени. Например, если вы сидите в парилке или выполняете физические упражнения, то эта скорость будет повышаться.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | Метки: Алексей, вещество, метаболизм, мышца, обмен, Обмен веществ, похудение, скорость, стимуляторы, тело, Фалеев, человек | 3 комментария
Первая неделя тренировок. Мышечная боль
Начнем с того, что вы пришли в зал. Потому что только в тренажерном зале у вас будет реальная возможность нарастить достаточно приличную мышечную массу.
Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и большое количество блинов.
К сожалению, модные современные тренажерные залы обычно нашпигованы тем что не нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет.
Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков.
Ни кроссоверы, ни тренажеры типа «бабочки», ни 2-3-5-килограммовые гантели для французского жима одной рукой вам не нужны и они не смогут помочь вам набрать мышечную массу.
Итак, вы пришли в зал и увидели там наверняка как минимум: пару штанг, несколько гирь, скорее всего тренажеры для ног и широчайших мышц спины, турник, шведскую стенку.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Накачка мышц | Метки: Алексей, билл, время, год, жизнь, зал, мышца, неделя, похудение, тренироваться, тренировка, Фалеев, час | 4 комментария
Богатство и похудение — рецепт один и тот же
В некоторых письмах, меня иногда просят дать совет — «как сделать так, чтобы больше получать денег».
Вопрос важный.
Большинство из нас не понимает, каким способом можно заработать приличные деньги.
Можно много, очень много работать, но при этом оставаться бедным.
Значит дело не только в количестве усилий, прикладываемых к работе. Дело в том, на что эти усилия направлены.
Люди, которые зарабатывают приличные деньги не стоят по 20 часов у станка, т.е. не вкладывают свое время непосредственно в производство. Они максимум сил направляют на создание алгоритма производства уникального продукта, нужного людям. И на этом алгоритме зарабатывают деньги.
При создании этого алгоритма придется применить и находчивость, и сообразительность, и индивидуальность, и много еще чего. Это работа измеряется не временем, потому что на такую работу уходит все время. Мысль трудно остановить, и поэтому подобная работа продолжается все 24 часа в сутки, и на отдыхе, и в отпуске.
Если же человек работает по чужому алгоритму действий — восемь часов в день в течение 5-дневной рабочей недели — то такой труд не будет дорого стоить. Потому что такой человек легко заменим.
Но это не в коем случае не совет бросать все, увольняться с работы и создавать свой собственный бизнес.
Прочитать остальную часть записи »
Почему аэробная нагрузка не нужна для похудения
На данный момент считается общепризнанным, что аэробная нагрузка помогает сжигать жир. Спортивные залы заполнены беговыми дорожками, степперами, эллиптическими, гребными, вело- тренажерами, на которых люди, желающие похудеть, проводят по 40-60 минут, выполняя движения средней интенсивности — бег, ходьба, кручение педалей и т.д...
Согласно теории этого вопроса, после 20-30 минут занятий на подобных тренажерах в условиях полноценного снабжения тканей кислородом, начинают сгорать жиры (первые 20-30 минут физическая работа выполняется за счет углеводов — т.е. за счет сахара в крови, гликогена в печени и мышцах).
Конечно, не обязательно использовать тренажеры, можно просто бегать по парку, ходить по длинным лестницам, ездить на велосипеде и т.п.
Главное условие — такая тренировка должна выполняться не менее 30 минут (иначе она просто не имеет смысла, т.к. жир еще не начнет использоваться в качестве топлива), и проходить при средней интенсивности нагрузки.
Факты, действительно подтверждают это — тот, кто находит время регулярно потренироваться, тот, действительно худеет.
Прочитать остальную часть записи »
Рубрика: Похудение | Метки: аэробная нагрузка, жир, лишний вес, миозин, похудение | Комментариев нет